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輕鬆運動:運動注意事項

1.運動前要適當而確實地做暖身運動5~10分鐘;身體微微出汗發熱,表示暖身運動才夠量。



2.避免太飽或太餓時運動,而且最好在飯前或飯後1~2小時做運動。



3.避免在空氣不佳、太陽太大及視線不良的時段運動。



4.避免在車輛動線與不安全的區域運動。



5.運動時,建議穿著適當舒適的衣著與專用的運動鞋。



6.運動時,留意前後方運動者,不與朋友邊跑邊嬉鬧。



7.依個人最適宜的運動強度,循序漸進的增加圈數與速度。



8.若運動後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或感覺虛弱,

應立即停止運動;並且立即尋求協助。



9.在運動後也要做緩和運動,讓身體漸漸和緩下來。



10.持之以恆的從事運動,才能獲得健康且愉快的樂趣。
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